피부가 건조해지고 가려워지는 겨울철!

아토피 질환을 앓고 있는 아이들은 더욱 괴로워질 수 있는 계절입니다.

아토피는 먹는 음식의 영향을 많이 받는 만큼 먹으면 개선이 되는 음식과 주의해야 될 음식들이 있습니다.

특히 먹으면 좋은 음식보다는 먹지 말아야 할 음식들을 더 주의해야 하는데요.

그래서 오늘은 아토피에 먹이면 좋은 음식과 먹이지 말아야 할 음식에 대해 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다.

아토피 증상!

먼저 아토피 증상에 대해 알아보고 본론으로 들어가 보겠습니다.

아토피의 증상은 얼굴, 머리, 팔, 다리 등의 접히는 부분에 잘 나타나는데, 피부가 건조하고 가렵고 빨갛게 염증이 생기거나 심하면 진물이 나기도 하지요!

모유를 먹는 아이는 아토피성 피부염이나 알레르기에 걸릴 확률이 현저히 낮고 면역력도 좋아진다고 하니 모유는 꼭 먹이는 걸 추천하고 싶어요. 그리고 수유를 하는 동안에는  알레르기를 잘 일으키는 우유, 계란, 땅콩, 생선, 대두 제품, 밀가루, 귤, 초콜릿 등을 먹지 않는 게 좋겠죠!! 신생아의 경우 70%는 초기에 자연치료된다고 하니까요.

또한 모직이나 화학섬유로 된 옷, 로션, 연고, 비누, 세제, 고무장갑 등도 피부 알레르기를 일으키며, 아주 습하거나, 춥거나, 더운 날씨에 더욱 심하다고 합니다. 가급적 열성 음식을 피해야 하며, 환경적으로 열이 생기지 않게 하는 것이 좋습니다.

환경적으로 열이 생기지 않게 해야 하기 때문에 실내 온도를 너무 높지 않게 하고 가습을 시켜 건조하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

아토피에 먹이면 좋은 음식!

아토피에 좋은 음식 하면 빼놓을 수 없는 음식 바로 현미와 율무인데요, 평소 몸에 열과 독소가 많은 아토피 피부를 가진 아이들에게 좋습니다. 특히 현미의 배아에 포함된 피트산이라는 성분은 독소를 배출하는데 효과적이고 율무에 함유된 페놀성 물질들은 체내 염증 반응을 완화하는데 효과가 있다고 합니다. 전체적으로 아토피 증상 완화에 탁월한 만큼 평소 백미에 섞어서 먹게 하면 큰 도움이 된답니다.

가만히 있어도 가려움증을 유발하는 아토피가 고민이라면 수분 함량이 높아 피부 속 노폐물 배출에 효과적인 배와 토마토를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 배는 달달하고 시원해 아이들이 먹기에도 편하고 열이 있는 아이들이 먹으면 열을 내리는 효과도 볼 수 있습니다. 토마토의 경우 비타민 함량이 높아 해독에도 으뜸이라고 합니다. 염증 반응으로 열이 나는 아토피에 배와 토마토 섭취로 건조한 피부도 잡고 아토피 증상도 완화해 보는 것이 어떨까요?

양배추 역시 아토피에 좋은 음식 중 대표적인 음식입니다. 신진대사를 활성화하는데 좋아 아토피 완화에 도움을 주기 때문입니다. 이 밖에도 양배추에 함유된 카로티노이드 성분이 신체 면역력을 강화시키는 데 도움을 줘 다양한 알레르기 요인으로 인해 아토피의 증상인 가려움과 열감이 악화되는 것을 예방하는데도 탁월하다고 합니다. 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 쪄서 먹이면 달달한 맛에 좀 더 잘 먹을 수 있을 거 같아요. 채소 맛을 싫어하는 아이들이라면 사과나 배, 토마토 등의 과일과 함께 갈아서 먹는 것도 좋은 방법입니다.

식이섬유는 물론 칼슘, 칼륨, 요오드 등 몸에 이로운 성분이 다량으로 함유된 미역, 다시마, 김 등의 해조류는 신진대사를 활발하게 하여 출산 직후의 산모나 변비를 알고 있는 여성분들에게 좋은 음식입니다. 혈액 속 독소를 배출한다는 점에서 아토피 질환을 앓고 있는 아이들에게도 안성맞춤입니다. 또, 풍부한 식이 섬유 역시 장 기능을 활성화하게 해 면역력 강화와 밀접한 관련이 있습니다. 생으로도, 무침, 국 등의 식재료로 사용되는 것도 효과적입니다.

아토피에 먹이지 말아야 할 음식!

통조림이나 과자 등의 가공식품은 아이들이 좋아하지만 정말 피해야 할 음식 중에 하나입니다. 아이들이 특히나 좋아하는 과자들은 대부분이 기름에 튀긴 것으로 많이 먹을 경우 피부 트러블도 생기고 보다 구체적으로 설명드리자면 식품 첨가제가 함유된 가공식품을 의미합니다. 식품 첨가제는 대부분 화학 물질로 구성되어 있기 때문에 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 한두 번 먹는 것은 상관없지만 자주 먹을 경우 체내에 축적되면서 나중에는 독성을 품는 화학물질을 생성하게 되고 피부 건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다.

아이는 물론 어른들까지 좋아하는 가밀가루 음식, 아토피 피부염과는 상극이 될 때도 있습니다. 밀가루 자체가 좋지 않다기보다는 밀가루에 함유된 표백제나 방부제 등이 독소로 작용할 수 있기 때문입니다. 정제된 밀가루 음식은 소화시키는데 어려운 음식으로 유명합니다. 대부분 장에 부담이 되기 때문에 유익균보다는 유해균 증식을 초래할 수 있으니 과다 섭취는 금물입니다. 밀가루는 안 먹을 수 없으니 조금 거칠더라도 통밀을 드시는 것을 추천드립니다.

아이스크림이나 차가운 음식 역시 아토피 증상을 악화시킨다고 알려져 있습니다. 예컨대 차가운 물 한 잔, 아이스크림, 회, 냉면 등 여름철 즐겨 먹는 음식이 이에 해당됩니다. 찬 음식을 자주 먹으면 위장이 차가워지면서 면역계는 물론 소화 기능도 악화돼 아토피 증상이 악화로 이어질 수 있다고 하니 평소 아이가 차가운 음식을 자주 찾는다면 자제하도록 하는 것이 필요합니다. 몸을 따뜻하게 하는 것만으로도 면역력이 높아지니까 꼭 따뜻하게 먹을 수 있도독 습관을 들이는 것이 좋겠죠!!

개인에 따라 먹으면 알레르기가 발생하는 음식이 다양한데요, 그중에서 알레르기를 유발하게 하는 가능성이 높은 대표적인 음식이 있습니다. 바로 땅콩, 달걀, 우유 등의 음식들입니다. 아토피 피부염을 앓고 있다고 해서 우유나 달걀을 무조건 섭취하면 안 되는 건 아니지만 알레르기 유발 가능성이 높은 음식을 섭취할 경우 피부염 증상이 악화될 수 있는 만큼 전문의와 상담을 통해 가려 먹는 것이 필요합니다. 어떤 음식이든 과하게 먹으면 안 먹는 것만 못하다고 하죠!!  골고루 섭취하여 균형 잡힌 영양상태를 유지하는 것이 좋겠습니다.